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간 건강을 위한 음식과 피해야 할 습관 오늘은 간 건강을 위해 필요한 음식과 피해야 할 음식, 생활습관에 대해구체적으로 살펴보고 간 건강을 관리 할 수 있는 시간을 가져보도록 하겠습니다.   간 건강에 도움이 되는 항산화 물질과 해독 효능을 갖춘 음식들간 건강을 유지하기 위해서는 항산화 성분이 풍부하고 해독 기능을 돕는 음식들이 중요한 역할을 합니다. 간은 체내의 독소와 불필요한 물질을 분해하는 기관으로, 이런 과정에서 활성산소가 많이 발생합니다. 이를 억제하고 간의 손상을 방지하기 위해 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.대표적인 간 건강 음식으로는 브로콜리, 케일, 시금치 같은 십자화과 채소가 있습니다. 이 채소들은 해독 작용을 촉진하며, 간의 효소 활동을 도와 간 기능을 강화해 줍니다. 또한 강황은 간의 염증을 줄이고 .. 2024. 11. 14.
건강을 해칠 수 있는 일상 속 유해 습관 개선 오늘은 일상 속 유해 습관을 인식하고 개선할 수 있는실질적인 팁을 살펴보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 눈 건강과 수면을 해치는 스마트폰과 컴퓨터 사용 줄이기과도한 디지털 기기 사용은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 유해 습관 중 하나입니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 장시간 바라보는 습관은 눈의 피로를 가중시키고, 블루라이트가 수면의 질을 떨어뜨리며 생체리듬을 교란시킵니다. 이로 인해 집중력이 저하되고 피로감이 쌓이는 악순환이 반복될 수 있습니다. 따라서 디지털 기기 사용을 줄이고 눈과 뇌를 쉬게 하는 시간을 마련하는 것이 필요합니다.디지털 기기 사용 시간을 줄이는 대신, "20-20-20 법칙"을 활용해 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 이 법칙은 20분 동안 화면을 본 후 20초 동안 20피.. 2024. 11. 13.
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